LR/sounds.Artででです。
前にブログ書いたのが9/27だったので、10日間ぐらい空いてしまったきがします。
なんかいろいろ書きたいことはあって、頭の中でブログ書いてたんですが、なかなかパソコンに向かってよし書こうってなりませんでした。
なんでかというと
睡眠リズムがぶっ壊れてた
からで、先週は日中一切外に出れなかったです。
それまでは『【の】やる気が出ないのでドーパミンを出したい』で紹介したムクナサプリを毎朝飲んでみてて、だいぶ朝型を維持できてました。
でもその後、ちょっと強めのストレス感じることがあって、またリズム崩れてしまった感じで。
なんか
毎日2〜3時間ずつきれいにズレていく
ので、概日リズム睡眠障害みたいなものに近いです。
むりやり徹夜して戻そうとしても体力もたないし、抗えないので求められるまま寝続けて夜22時に起きたりします。
そうなると牛丼屋と蕎麦屋とラーメン屋ぐらいしかやってないし、外をうろうろ散歩してても夜なので「まあ風が気持ちいよね」ぐらいでさっぱりしません。
日光に当たらないのでビタミンDも合成できないし、
「あー自分なんかダメだな」
みたいな気持ちが蓄積していきやすいです。
この頃は『自分ダメだな感』はだいぶ減ってきたというか、「まあ人に迷惑かけても別にいいよね」ぐらいで
罪悪感を減らす
ことは上手になってきたんですが、やっぱり罪悪感はすべてのダメの始まりな気がします。
よく自己肯定感とかありのままを認めるとかいう話があるけれど、それはどういう心の状態？というと、
「罪悪感を感じないようになろう」
みたいなところに落ち着いてゆくのだろうなあって思います。
とりあえず睡眠は復帰してきましたがまた同じこともあると思うので、そういう中でも罪悪感なしに、やりたいことを進めていきたいなあって思いました。
LR/sounds.Artででした、おやすみなさい。
